Inflamación abdominal y gases: causas comunes y qué hacer

Sentir el abdomen hinchado después de comer es muy común. En la mayoría de los casos no es grave y mejora con cambios sencillos, pero conviene conocer las causas y las señales de alerta.

Causas más frecuentes

• Tragar aire al comer rápido, masticar chicle o tomar refrescos.
• Comer en exceso o muy tarde.
• Estreñimiento.
• Intolerancia a la lactosa u otros alimentos.
• Alimentos que fermentan en el intestino, como frijoles, col o brócoli.
• Parásitos intestinales, sobre todo si se consume agua o alimentos mal desinfectados.

MedlinePlus explica que los gases se forman por el aire que tragamos y por la descomposición, a cargo de las bacterias del intestino grueso, de la comida que no se digirió.

Qué puedes hacer

• Come despacio y mastica bien.
• Cambia los refrescos por agua natural.
• Evita el chicle.
• Si notas molestias con la leche, prueba reducir los lácteos.
• Muévete después de comer: una caminata corta ayuda a la digestión.
• Aumenta la fibra poco a poco y bebe suficiente agua para evitar el estreñimiento.

Cuando la causa son los parásitos

Si además de la inflamación hay diarrea, comezón anal o cansancio, podrían ser parásitos. La OMS recuerda que la higiene y el saneamiento reducen el contagio: lavarse las manos, beber agua purificada y desinfectar frutas y verduras. La confirmación siempre llega con un análisis de heces.

Señales de alerta

Acude al médico si la inflamación viene con dolor abdominal intenso, vómitos, sangre en las heces o heces negras, o pérdida de peso sin motivo.

Para acompañar tu bienestar digestivo, en nuestra categoría encontrarás suplementos naturales con plantas de uso tradicional. Son suplementos alimenticios, no medicamentos.